Маш — растение семейства бобовых. В пищу употребляют только плоды. Они небольшого размера, гладкие, имеют овальную форму и окрашены в ярко-зеленый цвет с характерным глянцевым блеском.
Историческая родина крупы маша или как его еще называют «бобов мунг» — Индия, а также Пакистан и Бангладеш. В восточной кухне золотистая фасоль считается традиционным продуктом, из которого готовят разнообразные блюда.
Готовка
1. Засыпьте маш в холодную воду в соотношении 1:5. Доведите до кипения.
2. Добавьте соль по вкусу.
3. Варите на слабом огне 30-40 минут.
Срок хранения
20 месяцев
Пищевая ценность
Пищевая ценность на 100 г продукта (средние значения):
белки – 23 г жиры – 2 г углеводы – 62 г пищевые волокна – 11,1 г энергетическая ценность / калорийность – 1 520 кДж / 360 ккал
На вкус бобы мунг напоминают нечто среднее между фасолью и горохом с еле уловимыми ореховыми нотками. В варёном виде они имеют мягкую крахмалистую структуру и легко превращаются в пюре. В веганской кулинарии достаточно популярен пророщенный маш.
Маш можно добавить как в мясной, так и в овощной бульон. В супах маш хорошо сочетается с овощами, например морковью, капустой, картофелем, и крупами: рисом и пшеном.
Его добавляют в плов, из него делают овощные котлеты — постное вегетарианское блюдо.
Из маша также получаются отличные десерты. Самый известный — индийские шарики Ладу.